Information et ressources

Soutien et lignes de crises

 En cas d'urgence veuillez vous rendre à un centre hospitalier ou appelez le 911.

Si vous êtes dans la région d'Ottawa, une clinique de counseling GRATUIT sans rendez-vous est disponible 7 jours par semaine. Clinique de counseling sans rendez-vous.

Lignes de crise dans la région d'Ottawa :

https://www.crisisline.ca/francais/

http://www.centrepsychosocial.ca/fr/Ligne-De-Crise_31

https://www.wocrc.ca/fr/en-situation-de-crise

Ressources sur Internet

Guide auto-soins pour la gestion du stress

Exercices de respiration

Vous trouverez ici une grande liste de ressources et guides sur l'anxiété, la TCC, le stress, la dépression, etc. Guides et outils pour la thérapie cognitivo-comportementale.

Documents utiles

Voici quelques documents qui pourraient vous être utiles :


La roue des soins de soi.  Cette roue, conçue par Olga Pheonix vous encourage d'avoir des activités de mieux être dans toutes les sphères de votre vie.  


Le baromètre peux vous aider à tenir compte de vos symptômes.  Remplissez une fois par semaine et partagez avec votre médecin ou thérapeute si vous avez des inquiétudes au sujet d'un aspect de votre vie.